Træning {{forumTopicSubject}}

Er begyndt at træne og vil selvfølgeligt gerne have et godt resultat hurtigt!
- så ville høre om der var nogle herinde, der havde nogle tip til hvordan man gør det uden at købe alt muligt?

Se svar (62) >>

Andre forumemner med "Træning"

Træning
Hey SG. Jeg er gået igang med at træne men jeg syndes ike rigtig jeg bliver større af træningen, så jeg ville høre mig om i har nogle gode hjemmesider til hvor man kan købe trænings midler og stil...

Skrevet af: Mathias M - 23. nov 2013

Træning!
Hejsa! Nu begynder jeg på kreatin, den rigtige kost og hård træning fra på mandag! Jeg tænkte lidt på om i havde nogle gode tips til både kreatinen, kosten og træningen? Jeg skal ikke træne til no...

Skrevet af: //Team Raketskid'Røvfis / - 29. aug 2013

Træning
Hej igen, nogen der har erfaring med steroider, og har nogle websider hvor jeg kan læse om dem, hvad jeg burde tage osv osv. har trænet i 1-1½ år :)

Skrevet af: Oliver Ø - 19. aug 2013

Se alle forumemner med "Træning"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Removal of mattress and Bed frame - already dismantled. 700 kr.
Ophæng af: gardinskinner, 2 x tv, væghængt vasketøjs-kasse 1.500 kr.
Opsætning af loftslamper 600 kr.
Samling af møbler 1.200 kr.
Udendørs lampe re-montering 800 kr.
Murer arbejde 3.800 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Træning

GXM Tilmeldt:
jan 2011
Følger: 12 Følgere: 19 Emner: 338 Svar: 5.110

#1 24. feb 2013 armbøjninger er gratis

harald nyborg har et 50KG sæt med vægtstang og hele pisset til 900
CGmeister Tilmeldt:
dec 2012
Følger: 5 Følgere: 4 Scootere: 3 Emner: 16 Svar: 83

#2 24. feb 2013 Steroider
Kasper C Tilmeldt:
apr 2008
Følger: 12 Følgere: 11 Scootere: 1 Emner: 59 Svar: 647

#3 24. feb 2013 Lav et godt træningsprogram, når det er på plads så skal kosten passe til. Men få træningen til at kører 100 procent først
Daniel L Tilmeldt:
maj 2012
Følger: 5 Følgere: 4 Scootere: 2 Emner: 36 Svar: 192

#4 24. feb 2013 Køb et kort til et motionscenter
Rasmus b Tilmeldt:
mar 2012
Følger: 32 Følgere: 34 Scootere: 3 Emner: 51 Svar: 531

#5 24. feb 2013 hav et trænigs program, proteinpulver og sund kost
Mathias S Tilmeldt:
jan 2012
Følger: 12 Følgere: 17 Scootere: 3 Emner: 33 Svar: 256

#6 24. feb 2013 Spis en masse mad og løft nogle tunge ting!
CGmeister Tilmeldt:
dec 2012
Følger: 5 Følgere: 4 Scootere: 3 Emner: 16 Svar: 83

#7 24. feb 2013 Creatin (Det er ikke ulovligt)
Kasper C Tilmeldt:
apr 2008
Følger: 12 Følgere: 11 Scootere: 1 Emner: 59 Svar: 647

#8 24. feb 2013 Alle de kost tilskud i kommer med er overhovedet ikke nødvendigt, når han lige er startet. Vent med dem de første par måneder eller 3 og se hvordan det går
(juul) Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 178 Følgere: 175 Scootere: 14 Emner: 156 Svar: 6.109

#10 24. feb 2013 Steroider masser af Steroider
[8410] • Vonsild • SMX :D . Tilmeldt:
okt 2011
Følger: 69 Følgere: 68 Scootere: 2 Emner: 68 Svar: 3.073

#12 24. feb 2013 Kost > Træning.
Jacob C Tilmeldt:
feb 2012
Følger: 10 Følgere: 10 Scootere: 2 Emner: 245 Svar: 1.396

#13 24. feb 2013 Har et kort til et træningscenter hvor jeg kommer mindst 1 gang om ugen:-)
Og så har jeg købt et sæt håndvægte man selv kan vælge vægt på 25 kg, som jeg hvis det er muligt træner med hver dag:-)
Jacob C Tilmeldt:
feb 2012
Følger: 10 Følgere: 10 Scootere: 2 Emner: 245 Svar: 1.396

#14 24. feb 2013 Har hørt fra en ven der er rimelig stor at man gerne skulle spise en masse mad, er det rigtigt?:-)
[8410] • Vonsild • SMX :D . Tilmeldt:
okt 2011
Følger: 69 Følgere: 68 Scootere: 2 Emner: 68 Svar: 3.073

#15 24. feb 2013 Ja..

læs på nettet i stedet for... alle her på sg tror de ved noget og det gør de ikke.
Daniel L Tilmeldt:
maj 2012
Følger: 5 Følgere: 4 Scootere: 2 Emner: 36 Svar: 192

#16 24. feb 2013 Du skal have masser af proteiner og de rigtige kulhydrator:-)
T Tilmeldt:
dec 2007
Følger: 43 Følgere: 43 Scootere: 7 Emner: 175 Svar: 966

#17 24. feb 2013 Spis meget mad når du begynder at træne. Jeg har taget 4 kilo på på en måned. Jeg har bare en trænings plan og træner forskellige muskel grupper på de forskellige dage i ugen. Bare køre tung vægt og få gentagelser, så skal du nok se resultater hurtigt :).
Jacob C Tilmeldt:
feb 2012
Følger: 10 Følgere: 10 Scootere: 2 Emner: 245 Svar: 1.396

#18 24. feb 2013 Prøver det med at tage lidt tungere vægt og så løfte færre gange:-)
- skal også se på at få kosten Iorden, men jeg vil også have at der stadig skal være plads til at man kan spise "godt" en gang imellem!
T Tilmeldt:
dec 2007
Følger: 43 Følgere: 43 Scootere: 7 Emner: 175 Svar: 966

#19 24. feb 2013 Til at starte med gælder det bare om at æde. Sørg for at spis hver 3. time. Så er du fri for alt det weightgainer og alt det andet bras... Senere hen kan du så begynde at spise "sundt" og efter kostplan. Det afhænger self af om du er tynd eller med lidt fedt på kroppen. Er der fedt på kroppen er det nok en god ide med en kost plan fra start ;).
Jacob C Tilmeldt:
feb 2012
Følger: 10 Følgere: 10 Scootere: 2 Emner: 245 Svar: 1.396

#20 24. feb 2013 Altså er tynd, min bmi ligger på 19,6
*6920* // Martin /./ Tilmeldt:
jan 2012
Følger: 37 Følgere: 37 Scootere: 3 Emner: 68 Svar: 462

#21 24. feb 2013 Spørgsmål til dem der træner!!
Jeg begyndte og træne her i fredag, hvor jeg nok startet for hårdt ud med at løfte vægte, det har så ført til at jeg ikke kan bøje mine arme! Musklerne strammer og stor smerte når man prøver at få sin arm til at være vandret.. Nogen der ved hvad der kan være sket?:p

Sry jeg skriver i dit emne!:)
Mathias S Tilmeldt:
jan 2012
Følger: 12 Følgere: 17 Scootere: 3 Emner: 33 Svar: 256

#22 24. feb 2013 Du skal bare give det nogle dage Martin. det sker tit hvis man lægger for hårdt ud, især hvis du ikke har trænet før. så bare slap af i nogle dage, og så begynd med at træne stille og rolig igen. vigtigt du ikke starter for hårdt op
Håber det kunne bruges.
*6920* // Martin /./ Tilmeldt:
jan 2012
Følger: 37 Følgere: 37 Scootere: 3 Emner: 68 Svar: 462

#23 24. feb 2013 Har aldrig rigtig trænet før, det føles bare som om noget er ved at springe når man prøver at bøje armene, men jeg må vel ikke starte op igen når det stadig gør ondt og det? det siger en ven jeg må da musklerne bare skal vende sig til det?
"KP" Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 33 Følgere: 74 Scootere: 9 Emner: 170 Svar: 10.009

#24 24. feb 2013 martin det kaldes doms. det er meget normalt. næste gang du tager der ned og begynder at bruge en ny muskelgruppe såsom brystet vil du få meget ondt når en prikker dig hvis du har trykket til den. og hvis du startet med ryg øvelser og 2 dage efter begynder med bænkpres kan du mærke at du er øm i ryggen. og kører du først bryst og 2 dage senere ryg vil det stramme helt vil i brystet når du træner. bare klø på det gør kun ondt den første uge til det er overstået
"KP" Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 33 Følgere: 74 Scootere: 9 Emner: 170 Svar: 10.009

#25 24. feb 2013 og du har ret og det har din ven også lidt.
du skal ikke træne samme muskelgruppe 2 dage i træk især ikke hvis du har doms. men du må gerne tage der ned 2 dage efter og så træne en anden muskelgruppe.

det der sker når du træner hård er at du flår muskelfibrene istykker og så formere de sig når du resturere det er sådan du får større muskler men til det kræver det at du har et pænt kalorie overskud i form af proteiner og kulhydrater. det skal så lige siges at toast kalorier ikke tæller. men det gør banan kalorier
Mickey C.A . Tilmeldt:
jan 2009
Følger: 100 Følgere: 100 Scootere: 11 Emner: 150 Svar: 1.310

#26 24. feb 2013 "Har et kort til et træningscenter hvor jeg kommer mindst 1 gang om ugen"

Du tror simpelthen at du ville kunne komme til at se forbedringer når du er der 1 gang i ugen?
*6920* // Martin /./ Tilmeldt:
jan 2012
Følger: 37 Følgere: 37 Scootere: 3 Emner: 68 Svar: 462

#27 24. feb 2013 Takker for dit svar KP:)
"KP" Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 33 Følgere: 74 Scootere: 9 Emner: 170 Svar: 10.009

#28 24. feb 2013 haha mickey det tror jeg du har ret i. og jacob. det er fint nok at du så kan løfte en 10 kg håndvægt 10 gange. men fordi du så kan løfte en 15kg håndvægt 5 gange så er det altså bedre at tage 10 kg 10 gange. så du skal også overveje hvad der er logik og hvad der er vrøvl. såsom idag. jeg stillede mig ved et tårn have et 2 hånds ret i toppen og et 2 hånds ret i bunden. smed så 25 kg på.. kørte først 4 sæt tricep med 10 løft. der efter 4 sæt bicep med 10 løft. derefter kørte jeg skiftevis bicep ig tricep med 20 kg. så blev det for tungt. så tog jeg 15 kg. da det blev for tungt tog jeg 10 kg. og sådan kørte jeg i 40 min. så kommer de kloge fitness instruktøre hen og siger. du får altså ikke noget ud af det der.. okay siger jeg så og spænder overarmen som nu udfylder ærmehullet i tshirten. og så går han så igen.
der har jeg fået det sygeste pump. jeg kan kun bukke armene 90 grader og kan ikke strække dem helt ud. og er allerede begyndt at få doms og kramper hvis jeg går hen og løfter noget tungt.
det er efter min mening en effektiv træning. hvor kroppen virkelig bliver brugt.
men det er selvfølgelig forskelligt fra person til person. har længe bare kørt 3x10 reps men det her giver sq noget i forhold til.
men held og lykke med din trænning. men du skal altså der ind 3 dage om ugen med et 3- split træningsprogram ellers kan du ligeså godt blive hjemme og lege med din nye håndvægt. det giver det sammen
Nicklas P Tilmeldt:
jul 2011
Følger: 7 Følgere: 6 Scootere: 3 Emner: 44 Svar: 156

#29 24. feb 2013 en god ide hvis man lige er startet, er at træne hele kroppen 2-3 gange om ugen i 1 måned sådan så kroppen kommer i gang. Efter det kan man roligt gå i gang med at lave et 2 split program
angående det med kosten der vil jeg råde til at læse en masse om hvornår man skal være i kalorie overskud eller finde en guide til udregning af hvor mange kalorier man skal have for at få mest muligt ud af sin træning
7000 Humlebien :-* Tilmeldt:
okt 2010
Følger: 21 Følgere: 21 Scootere: 5 Emner: 109 Svar: 3.935

#30 24. feb 2013 Drop fed mad. og sodavand. OG druk.
Lav fedt procent og træning. Haps. Så der sixpack

Gør som jeg. Start i Trænnings center.
Var 15. gik hen til en instruktør. Han spurgte så ud til hvad jeg ville have trænnet. Og fik ham til at ligge et trænings program. Nemt og enkelt. Efter et par måneder. Så lavede jeg mit eget.
Jacob C Tilmeldt:
feb 2012
Følger: 10 Følgere: 10 Scootere: 2 Emner: 245 Svar: 1.396

#31 24. feb 2013 Altså jeg er ikke på druk så tit, jeg har været ude og drikke en gang siden nytår og drikker heller ikke som sådan meget sodavand:-)
Mickey C.A . Tilmeldt:
jan 2009
Følger: 100 Følgere: 100 Scootere: 11 Emner: 150 Svar: 1.310

#32 24. feb 2013 Spørg centrets fitness instruktør til råds så
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#33 24. feb 2013 væbne dig med tålmodihed for en ting er sikkert, du får ikke gode resultater hurtig!! når det så er sagt kan du sagtens opnå tydlige resultater hurtig (med hurtig mener jeg min 3 månder)vis du ellers gider og sæt dig bare en smulle ind i det. men 3 gode råd til og vokse vil være, spis MEGET (gerne så du stir ca 0,5kilo om ugen i vækt), træn hårdt (frivægte!!, ikke alle de maskiner, det for tøsser!!) også husk og få sovet (min 8 timervære nat og gerne mere ).

men vis du gerne vil sæt dig mere ind i det kan jeg andbefalde dig og gå ind på www.bodybuilding.dk og læs en masse artikler om kost og træning og vis du gerne vil ha styr på en masse gode frivægtsøvelser kan du evt os kig lidt på denne side www.maxer.dk , super side med masser video med øvelser og andre ting andgånde træning
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#34 24. feb 2013 og lige en ting til, spøger aldrig gentag ALDRIG!!! fitness instruktør om råd vis du træner i en af de der fitness kæder de fleste centre nu engang er få heller din viden fra de overstånde link jeg har skrevet ..
7000 Humlebien :-* Tilmeldt:
okt 2010
Følger: 21 Følgere: 21 Scootere: 5 Emner: 109 Svar: 3.935

#35 24. feb 2013 Hvorfor må man ikke få råd af instruktører? De er udannet. Og kan vise en hvordan man gør tingene rigtigt. Så man ikke får fx rygskader. Eller opbygger en skæv six pack.
Dan-Dan™ Tilmeldt:
jan 2009
Følger: 72 Følgere: 73 Scootere: 37 Emner: 133 Svar: 1.731

#36 24. feb 2013 www.news.bodylab.dk

Meget brugbart!
Jacob C Tilmeldt:
feb 2012
Følger: 10 Følgere: 10 Scootere: 2 Emner: 245 Svar: 1.396

#37 24. feb 2013 Altså det skal ikke være så seriøst at jeg ikke kan have det sjovt og vil heller ikke være monster stor, vil bare gerne have en rimelig god krop:-)
Mickey C.A . Tilmeldt:
jan 2009
Følger: 100 Følgere: 100 Scootere: 11 Emner: 150 Svar: 1.310

#38 24. feb 2013 Så skal du stadig træne seriøst
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#39 24. feb 2013 7000 Humlebien :-*

for det første kan du ik opbyg en skæv sickpack da det genetisk bestem hvordan din muskelatur er. syntes bare du ska søger råd fra dem så, så finder du nok ud af det en dag, sku ik undre mig at det var sådan en der have fortalt dig det med sickpacken... ja de er temlig godt uddanne på de små kurser de har været.. MEN det er selvfølig undtagelser da der er inkle instuktøre der faktis ved hvad de snakker om, ser man bare sjældent i alle de fitnes kæder der er så mange af i dag.

jacob, bare rolige, monstre stor ska du heller ik være bange for at blive da det kræver mange års træning og at du er meget seriøs omkring det, medmindere du vælger og benytte alle mulige former for medikanter (kan kun KRAFTIG frarådes)
Men med 3-4 træningspas på en uge (afhængiaf om du køre fuldbody eller split program) også bare du søger for og få lidt styr på kosten (hovedsagligt bare spis nok og få en god sjat protein) også burde du få en rimelig krop afhænger dog af hvad dinne forventninger er til en rimelig krop
Jon T Tilmeldt:
dec 2012
Følger: 1 Emner: 1 Svar: 57

#40 24. feb 2013 Squats and oats.
Jacob C Tilmeldt:
feb 2012
Følger: 10 Følgere: 10 Scootere: 2 Emner: 245 Svar: 1.396

#41 25. feb 2013 Kører ikke fullbody:-)
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#42 25. feb 2013 Så køre en 2 spilt hvor du fx køre "bryst,tricep,skulder og mave" mandag og torsdag også "ryg,bicep og ben" tirsdag og fredag. Men sats på hovedsagelig hoved øvelser som bænkpres, sqaht, dødsløft og bent over rows også kan du evt lig nogle små isulation øvelser ind som en inkelt til tricep,bicep,skulder
|SSB|™ tuning "jesper" evo hot b Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 40 Følgere: 41 Scootere: 5 Emner: 14 Svar: 106

#43 2. mar 2013 træn og spis. vis du ikke bliver større så spis mere bum
Jacob C Tilmeldt:
feb 2012
Følger: 10 Følgere: 10 Scootere: 2 Emner: 245 Svar: 1.396

#44 2. mar 2013 Okay, skal det være noget specielt jeg skal spise?
|SSB|™ tuning "jesper" evo hot b Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 40 Følgere: 41 Scootere: 5 Emner: 14 Svar: 106

#45 3. mar 2013 altså ikke pizza osv . spis kød tun/fisk. noget med højt protein indhold
Jacob C Tilmeldt:
feb 2012
Følger: 10 Følgere: 10 Scootere: 2 Emner: 245 Svar: 1.396

#46 3. mar 2013 Kan ikke lide fisk så den er udelukket! Men spiser en meget stor tallerkenfuld havregryn om morgenen og så spiser jeg en igen når jeg kommer hjem og så når jeg er på arbejde spiser jeg frugt og så en stor portion aftensmad. Lyder det fint eller?
"KP" Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 33 Følgere: 74 Scootere: 9 Emner: 170 Svar: 10.009

#47 3. mar 2013 kylling er også en god men nem måde at få gode proteiner. havregryn giver de rigtige kulhydrater. men hvis du vejer dig når du tager ind og træner vil du også kunne se om du tager på eller om du taber dig. hvis du taber dig spiser du ikke nok og tager du på bliver du bare ved
Jacob C Tilmeldt:
feb 2012
Følger: 10 Følgere: 10 Scootere: 2 Emner: 245 Svar: 1.396

#48 3. mar 2013 Hvor meget skal jeg regne med at tage på pr gang?
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#49 3. mar 2013 500gram om ugen vil være optimalt. husk dog og veje dig samme dag om ugen og på tom mave, og tag lige en tur på tønden inden for og få det meste pracise udslag
"KP" Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 33 Følgere: 74 Scootere: 9 Emner: 170 Svar: 10.009

#50 3. mar 2013 jeg tog 6 kg på på 1 månede.
Jacob C Tilmeldt:
feb 2012
Følger: 10 Følgere: 10 Scootere: 2 Emner: 245 Svar: 1.396

#51 3. mar 2013 Okay:-)
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#52 3. mar 2013 kp, så har du os gainet en god sjat fedt med,. men som regle siger man at som begymder får man som regl nogle gode begynder gains, men det kun de første månder og naturligvis os kun vis man spisser nok
"KP" Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 33 Følgere: 74 Scootere: 9 Emner: 170 Svar: 10.009

#53 4. mar 2013 det kan du tro jeg har. men det var skam også meningen havde stået stille på 72kg længe. men holder stadig en fedt procent på under 10
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#54 4. mar 2013 Det vil jeg meget gerne se et billede af og høre din stats angående alder, højde og vægt
[8410] • Vonsild • SMX :D . Tilmeldt:
okt 2011
Følger: 69 Følgere: 68 Scootere: 2 Emner: 68 Svar: 3.073

#55 5. mar 2013 Hvis han er 185-190 høj så kan jeg ikke se noget problem i han skulle veje 72 og ha en BF % på 10.. jeg er 193, vejer 80 ( bulker ) og har vel 14 pct fedt
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#56 5. mar 2013 han må jo så sjovt nok veje 78kilo vis han stod stille på 72 også smed 6 kilo på... og ja du kan snildt veje 78kilo fordelt på 190com med en fedt % på under 10 men du kan ikke tag 6 kilo på på en månde uden at mindst 3-5 kilo af dem er ren fedt så ergo må han ha haft en meget lav fedt %. Og desuden siger jeg bare jeg gerne vil se billede og stats da der ellers er mange der bare snakker og faktis overhoved ik ved hvad ders fedt% er og undervudere den ekstremt, erko ville jeg bare gerne ha de oplysninger og billede for selv og vurdere
[8410] • Vonsild • SMX :D . Tilmeldt:
okt 2011
Følger: 69 Følgere: 68 Scootere: 2 Emner: 68 Svar: 3.073

#57 5. mar 2013 Ah okay, troede det var ment som at du troede han løj

Ca 10 % af det er muskelmasse, det meste er fedt, ja.
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#58 5. mar 2013 nej siger bestemt ikke at han lyver, tvivler dog bare stærkt på han stadig kan ha en fedt % på under 10% efter han har smidt sådan en sjat kilo på så hurtig. for 10% af 78 kilo er 7,8 kilo og tvivler nu meget på at han kun har 7,8 kilo fedt på kroppen
"KP" Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 33 Følgere: 74 Scootere: 9 Emner: 170 Svar: 10.009

#59 6. mar 2013 jeg er i slutningen af de 19. er 189 høj og vejer nu 76kg.
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#60 6. mar 2013 ja nu ligger de kilo jo os fordelt på et god sjat cm, men syndtes stadig det lyder usansynligt at du kun lige sku ha 7,6kilo fedt på kroppen efter du har gainet 6 kilo på en månde
"KP" Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 33 Følgere: 74 Scootere: 9 Emner: 170 Svar: 10.009

#61 7. mar 2013 kamil. der er alligevel sket en del siden bare fordi jeg smider fedtet igen behøver jeg ikke at tabe mig det store da der bliver bygget muskel istedet
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#62 7. mar 2013 kan sagtens være du nu har en fedt % på 10 eller under, pointen vare bare at jeg troe du sage du have en fedt % på under 10 lige efter du have gainet 6 kilo på en månde og det lyder meget urealistiskt, ik så sagt at du lyver, men kan være svært og bedømme sin egen fedt % og mange undervurdere den :). Men kan lige fortælle dig at det næsten er umuligt og tabe fedt og bygge muskel samtidigt, med mindre du ekstemt overvægtig eller der er anaboler med hen over spillet for at tabe sig kræver det nemlig du ligger i kcal underskud og det strider imod og byg muskel masse da dette kræver du ligger i kcal overskud, medmindre som sagt før at en af de 2 overstånde tilfælde er i kraft
"KP" Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 33 Følgere: 74 Scootere: 9 Emner: 170 Svar: 10.009

#63 8. mar 2013 jeg bedømmer den sq ikke selv har fået taget sådan en latterlig test nede i centeret hvor jeg skulle igennem alle mulige dimser og tænger og vægte og måles osv og så har jeg fået taget en blodprøve og nej selvfølgelig har man sq da ikke en fedt % på under 10% hvis man lige har gainet 6 kg
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#64 8. mar 2013 Sådan jeg fårstod det, derfor jeg sage jeg syntes det lød urealistisk