Trænings mennesker fra SG, HJÆLP!!! {{forumTopicSubject}}

Hey, jeg har et spørgsmål, jeg gerne vil have besvaret, hvis muligt :). De mennesker her på SG er seriøse vægtløftere og generelle trænings mennesker, hvordan fokusere I bænkpress på jeres brystkasse? Jeg har prøvet alle mulige forskellige trænings metoder osv. som skulle hjælpe min brystkasse, men jeg endnu ikke haft ondt dagen efter (Ligesom man har andre steder efter hård træning), tror måske jeg bruger mine arme for meget i den øvelse, men har i nogle gode ideer til hvordan man fokusere løftingene i brystkassen kun?

Se svar (27) >>

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Nedtagning af to lamper 700 kr.
opvaskemaskine montering 700 kr.
Nyt amatur 900 kr.
Hjælp til opsætning af en svævehylde og 3 små svævehylder, samt et klapbord i køkken 1.250 kr.
Reparation ag opvaskemaskine 1.500 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Trænings mennesker fra SG, HJÆLP!!!

daim kagen . Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 70 Følgere: 71 Scootere: 27 Emner: 261 Svar: 1.797

#1 6. feb 2013 flere kg på!!
Niklas J Tilmeldt:
nov 2010
Følger: 17 Følgere: 15 Scootere: 3 Emner: 52 Svar: 95

#2 6. feb 2013 Tag nogle flere gentagelser og flere sæt. eller også er det som daim kagen siger at du skal have flere kilo på hvis altså du kan løfte mere
thomas n Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 1 Scootere: 1 Emner: 23 Svar: 52

#3 6. feb 2013 ligger på 80kilo nu, og det synes jeg nu er okay vægt, men det virker bare stadig ikke som om at jeg bruger brystkassen nok, men måske skal jeg tage flere kg på? men ellers tak for svaret
¤Munchen¤ Tilmeldt:
nov 2012
Følger: 5 Følgere: 4 Scootere: 5 Emner: 18 Svar: 162

#4 6. feb 2013 Det hjælper ikke bare at tage flere løft!! jeg gør sådan og det hjælper mig jeg "løfter" 8 gange per sæt:-)

første sæt tager jeg så jeg lige kan
andet sæt tager jeg til sidste løft er så hårdt at jeg ikke kan mere
og tredje sæt tager jeg så jeg kun kan løfte 6 ud af de 8 men tager de 2 sidste alligevel:-)

Men der er det bedst at have en til at støtte!!!
håber det kan hjælpe:-)
Ps. hvor gammel er du??
Niklas J Tilmeldt:
nov 2010
Følger: 17 Følgere: 15 Scootere: 3 Emner: 52 Svar: 95

#5 6. feb 2013 Min far er uddannet fitness instruktør og har trænet i 15 år. han siger at jo flere sæt man tager og jo flere gentagelser jo bedre. så jeg ved sgu ikke helt hvem der har mest ret
thomas n Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 1 Scootere: 1 Emner: 23 Svar: 52

#6 6. feb 2013 Jeg er 17 år, 97 kg og 197cm, og alt andet inden for min træning (Arme, ben, ryg og mave) går fint, men den forbandede bryst kasse,vil bare ikke gro. Jeg har som regelt en af mine venner med og vi spotter hinanden, men kan det være fordi jeg presser på en forkert måde?
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#7 6. feb 2013 bænkpres er en basic øvelse, det kan være godt og køre 5/5 også køre tungt, kræver naturligvis du har styr på tekninkken hvemme opsænd og den slag? har du styr på det? og du køre vel naturligvis helt ned til brystkassen ik?
¤Munchen¤ Tilmeldt:
nov 2012
Følger: 5 Følgere: 4 Scootere: 5 Emner: 18 Svar: 162

#8 6. feb 2013 Nicklas ja det er jo hvem man spørger, nu er det sådan at min onkel, og min trænings kammerrat's far har været bodybuilder. Så det er jo forskelligt hvad man for at hvide. Jeg ville bare sige du ville slide på musklerne, så istedet tage noget andet der kan træne brystkassen.
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#9 6. feb 2013 det er meget individuelt hvad der virker på folk :), også der mange der tro alt muligt fordi de kender en eller anden der kæmpe også tro de han ved det hele, men de glemmer lige og spøger hvad han køre ved siden af af medikanter...
¤Munchen¤ Tilmeldt:
nov 2012
Følger: 5 Følgere: 4 Scootere: 5 Emner: 18 Svar: 162

#10 6. feb 2013 Thomas det behøver ikke være fordi du gør det forkert:-) musklerne når på et tidspunkt et sted hvor det er rigtig svært at stige så smid meget lidt vægt på ad gange og sådan vil du langsomt stige!!! det ville være mit bud på det:-)
¤Munchen¤ Tilmeldt:
nov 2012
Følger: 5 Følgere: 4 Scootere: 5 Emner: 18 Svar: 162

#11 6. feb 2013 Kamil det er helt rigtigt men jeg må jo bare rådgive ham ud for hvad jeg ved og ville kunne hjælpe
thomas n Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 1 Scootere: 1 Emner: 23 Svar: 52

#12 6. feb 2013 Køre stangen ned så der svæver lige over min brystkasse (ca, 1cm fra), og tager det langsomt ned og hurtigere op, er det den rigtige måde at gøre det på? Jeg sørger for at stangen holdes roligt og lige, mens jeg også sørger for at mine håndled er strakt lige op og ikke bøjet sådan tilbage som jeg nu ser nogen gør over i centeret. Men er det den rigtige måde? Jeg har set en del videoer nu og jeg gør det nu rimelig præcist ligesom dem, men jeg har bare ikke haft ømhed og følelsen af at have trænet mine pecs hårdt nok endnu, så ville det være en god ide at smide lad os sige 5-10 kilo mere på og se hvad der sker? Men jeg vil helst ikke gå for langt og sprænge/snappe noget?
¤Munchen¤ Tilmeldt:
nov 2012
Følger: 5 Følgere: 4 Scootere: 5 Emner: 18 Svar: 162

#13 6. feb 2013 5-10 kg tror jeg er for meget hvis 80 er det du kan tage nu start i de små og bevæg dig langsomt der op
thomas n Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 1 Scootere: 1 Emner: 23 Svar: 52

#14 6. feb 2013 Jeg har trænet i ca 1 år nu, og startede også langsomt ud, nede på de små 35 kilo, men kan det være at jeg har noget det punkt hvor BK tager lang tid om at gro nu? Fordi resten af kroppen gror stadig og jeg er bange for at min overkrop kommer til at se fucked ud, hvis det er det ikke passer sammen?
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#15 6. feb 2013 du kan evt gå ind på maxer.dk han har masser god video til teknikken på masser frivægtsøvelser, bla divers vide med bænkpres teknik, super side
og husk vis du vil være stor og stærk er frivægt vejen frem !!!
thomas n Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 1 Scootere: 1 Emner: 23 Svar: 52

#16 6. feb 2013 Bruger ikke andet en frivægt, har aldrig brugt andet, men det er nu heller ikke fordi at jeg vil være KÆMPE!, men du ved defineret og veltrænet
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#17 6. feb 2013 med din højde ska du bare ha nogle kilo på og tro mig, vis du træner rent kan du ik blive for stor! :-D, men det os vigtigst du sætter dig ind i kost da det er 70% af din træning og husk din søven. vis du ik alerede kender den kan jeg os andbefalde bodybuilding.dk kanon side, med masser artikler og god læsning indfor træning

lyder godt, køre også selv stortset kun frivægt, og klart det bedste
[8410] • Vonsild • SMX :D . Tilmeldt:
okt 2011
Følger: 69 Følgere: 68 Scootere: 2 Emner: 68 Svar: 3.073

#18 6. feb 2013 Drop bænkpres, og kør dumbbell incline press hvis du vil ha dit bryst til at gro.
Dan-Dan™ Tilmeldt:
jan 2009
Følger: 72 Følgere: 73 Scootere: 37 Emner: 133 Svar: 1.731

#19 6. feb 2013 Dine muskler er bygget sådan, at de ej behøver at blive ømme for at vokse. Det er forskelligt fra person til person.
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#20 6. feb 2013 det har ikke noget med hvordan din muskler er bygget om du bliver øm!!!! det har noget med hvor vandt din krop er til træning og en hel andre ting der spiller ind der. men ja, du behøver ik og være disederet øm for og vokse
thomas n Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 1 Scootere: 1 Emner: 23 Svar: 52

#21 6. feb 2013 Bruger nu også dumbell incline en gang i mellem, men må jo bare prøve at bruge det noget mere Men jeg giver det et skud, man skulle jo gerne se godt ud til sommer ik?
Rasmus Tilmeldt:
mar 2012
Følger: 28 Følgere: 27 Scootere: 3 Emner: 15 Svar: 548

#22 6. feb 2013 Den skal ned og kysse brystet lige under nippelsene og så tag 5*5 og så lidt flere kg vis du kan det burde virker held og lykke med træningen
thomas n Tilmeldt:
okt 2007
Følger: 1 Scootere: 1 Emner: 23 Svar: 52

#23 6. feb 2013 Tak for det du
Dan-Dan™ Tilmeldt:
jan 2009
Følger: 72 Følgere: 73 Scootere: 37 Emner: 133 Svar: 1.731

#24 6. feb 2013 Der er forskellige svar på, hvordan det skal gøres, men de danske guruer fra Bodylab siger, den skal 3-5 cm over dine nipples og 3-5 cm fra at ramme.
Team~Esbjerg simon h Tilmeldt:
okt 2010
Følger: 57 Følgere: 57 Scootere: 4 Emner: 24 Svar: 1.451

#25 6. feb 2013 12-15 gentagelser og 4-5 sæt så burde der ske noget
Mathias S Tilmeldt:
dec 2011
Følger: 13 Følgere: 12 Scootere: 1 Emner: 50 Svar: 984

#26 6. feb 2013 der er kommet sådan et nyt protein indsprøjtnings halløj, der skulle hjælpe virkeligt nærmest så godt at du ikke behøver at lave noget selv, jeg tror det heder steroider eller sådan noget!
kamil h Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 66 Følgere: 64 Scootere: 10 Emner: 1 Svar: 1.064

#27 6. feb 2013 dan-dan

vil meget gerne se et link tid din postand om at nogle fra bodylab sku fejlvejlede på den måde....

http://maxer.dk/videoer/baenkpres-en-sand-klassiker